Una dosis diaria de vitamina B12 es la cantidad recomendada que debes tomar todos los días para obtener los beneficios y mantener niveles adecuados de esta vitamina en tu organismo. La vitamina B12 es esencial para la producción de glóbulos rojos y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. La cantidad de vitamina B12 que necesitas varía según tu edad y estado de salud, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada para ti. Recuerda que la mayoría de las personas pueden obtener vitamina B12 a través de una dieta equilibrada que incluya alimentos como carne, pescado, lácteos y huevos. Sin embargo, si tienes deficiencia de vitamina B12, es posible que necesites suplementos para alcanzar los niveles adecuados.